Negli ultimi anni la montagna estiva sta vivendo una vera rinascita. Sempre più persone riscoprono il trekking come attività fisica, come pausa mentale, come spazio di benessere. Si parla molto dei suoi benefici: il cuore che si rinforza, il corpo che si tonifica, il peso che si regola, lo stress che diminuisce. C’è chi abbina […]
Negli ultimi anni la montagna estiva sta vivendo una vera rinascita. Sempre più persone riscoprono il trekking come attività fisica, come pausa mentale, come spazio di benessere.
Si parla molto dei suoi benefici: il cuore che si rinforza, il corpo che si tonifica, il peso che si regola, lo stress che diminuisce. C’è chi abbina il camminare allo yoga, chi alla meditazione, chi a pratiche di respirazione o esperienze sensoriali.
Tutto vero. Tutto importante.
Ma c’è un beneficio di cui si parla poco, forse perché troppo semplice o troppo scomodo da ammettere: in montagna si impara di nuovo a camminare.
Nella vita quotidiana camminiamo su superfici regolari e prevedibili. Asfalto, marciapiedi, pavimenti lisci. Il passo diventa automatico, ripetitivo, sempre uguale a sé stesso.
Il corpo si adatta a questo schema e, col tempo, perde varietà di movimento, capacità di adattamento e sensibilità.
In montagna, invece, nulla è uguale al passo precedente. Il terreno cambia continuamente: terra, sassi, radici, pendenze. Il baricentro si sposta, le caviglie lavorano, i muscoli profondi entrano in gioco. La mente è costretta a essere presente.
Ogni passo diventa un atto consapevole.
E, passo dopo passo, il corpo si risveglia.
Dal punto di vista scientifico, il trekking in montagna è uno straordinario allenamento neuromotorio. Camminare su terreno irregolare stimola la propriocezione, ovvero la capacità del corpo di percepire la propria posizione nello spazio e di adattarsi in tempo reale.
Questo tipo di stimolazione:
È un allenamento che nessuna superficie artificiale può replicare allo stesso modo. Il corpo è costretto a collaborare con il terreno, non a dominarlo.
Camminare in montagna non è solo un’attività fisica. È anche un esercizio mentale.
Scegliere dove appoggiare il piede, valutare la stabilità, adattare il ritmo richiede attenzione e concentrazione. Questo processo attiva aree del cervello legate alla consapevolezza e riduce il rumore mentale.
Il risultato è una forma di meditazione in movimento:
il respiro si regolarizza, la mente si libera dalle distrazioni, i pensieri rallentano. Non perché lo si cerchi attivamente, ma perché il corpo costringe la mente a restare nel presente.
Se non ci sono problematiche articolari o particolari esigenze, ogni tanto è utile provare a camminare senza bastoncini. Non sempre, non ovunque, ma come esercizio di consapevolezza.
Senza bastoncini:
È una piccola sfida, ma anche un modo per ristabilire un rapporto più diretto con il terreno e con le proprie capacità motorie.
Il trekking in montagna richiede energia reale. Ogni passo coinvolge più gruppi muscolari, ogni variazione del terreno aumenta il dispendio energetico. È un’attività completa, che stimola metabolismo, resistenza e forza funzionale.
Ed è qui che entra in gioco un aspetto spesso sottovalutato: il recupero.
Il classico “premio” post-escursione — un pasto semplice, locale, genuino — non è solo gratificazione psicologica, ma parte del processo di recupero. Il corpo ha lavorato, la mente si è liberata, e il gusto diventa parte integrante dell’esperienza.
In montagna tutto si riduce a una cosa sola: un passo dopo l’altro.
Non esistono scorciatoie. Ogni metro conquistato è frutto di costanza, attenzione e pazienza. Anche la discesa richiede equilibrio e presenza.
Ed è forse questo il beneficio più profondo del trekking: ci ricorda che la vita, come un sentiero, si affronta camminando.
Con calma. Con consapevolezza. Con la fiducia che dietro la prossima curva ci sarà sempre qualcosa da scoprire.
Il trekking non è solo movimento, né solo relax. È un’attività che rieduca il corpo, calma la mente e ristabilisce un equilibrio spesso perso nella quotidianità.
Camminare in montagna fa bene perché:
Benefici semplici, ma profondi.
Proprio come un sentiero di montagna.
